身體有書》4種結合閱讀的身體練習 :動起來讀《螺旋舞》《抱抱》《山茶花文具店》《東萊博議》

今年夏天,Openbook閱讀誌與雲門舞集舞蹈教室共同企畫「身體有書.律動書展」專題,由雲門舞集藝術總監、雲門教室董事長與執行長分別推薦主題書單,以「身體書評」的概念為讀者開啟不同的閱讀想像,最後,更帶來4種結合閱讀的身體練習。

本文由4位雲門教室老師帶領讀者,透過《螺旋舞》、《抱抱》、《山茶花文具店》、《東萊博議》4本書,啟動身體感知,讓大腦思考更順暢。

企畫|雲門舞集舞蹈教室
文字編撰|陳苓云
平面攝影|蔡傑曦

➤思緒卡住,往往是因為身體僵硬了:讀《螺旋舞》

「打開身體的結,就能鬆開腦袋的結。」

前雲門舞者周章佞,現任雲門教室教學研發老師,將近30年的身體工作經驗,她深知:思緒卡住,往往是因為身體僵硬了。

「邊動邊思考,讓全身感官與大腦的溝通活絡起來,解決問題的效率,比坐著思考更好。」

怎麼動?最簡單的方式,將意識放在脊椎,從身體的中心出發,畫出「無限∞」的形狀,你現在就能試試。「腦袋是身體的一部分,思考是全身感官接收資訊、輸入匯流的結果。用不同的方式動身體,能打開不同的思考角度,看見更多選項。」

➤擁抱的動作,能提升對恐懼的抵抗力:讀《抱抱》

「抱一下!勇敢做出選擇的自己。」

雲門教室小桃老師說,擁抱可以增加勇氣變得開心,是最直接傳遞溫暖與愛的方式,也是每一堂生活律動課程會做的事。心理學上以「子宮效應」來形容「擁抱的力量」,被暖暖的體溫包覆著、保護著,是生命安定、穩定成長的力量。醫學研究也發現,擁抱帶來的觸覺接觸,能增加「帶來愉悅、安定感的血清素」,以及「增強自我肯定的腦內啡」,進而強化免疫力。

打開身體,擁抱自己,或身邊的人,一個簡單的動作,便能接住自己、撐住彼此,讓生命的選擇不受恐懼驅使,活出自己的答案。

改變使用身體的方式,讓心保持年輕:讀《山茶花文具店》

「還記得剛學會走、學會站的喜悅嗎?」

小說中,主角第一次學寫字的情景,讓雲門教室文菁老師想起每一堂「生活律動」課程,都是對身體重心、力量控制的重新探索。「想像身體是一支筆,在空間中畫一個圈。」看似簡單的指令,卻是全新動身體的方式。於是剛開始,身體的線條歪七扭八,畫出的軌跡一點都不穩定;越是想畫出完美的圓,越是呼吸紊亂,動作畏首畏尾。

「唯有先放下對完美結果的執著,才能全然投入用身體創造的過程,漸漸掌握收放力量的協調感知。」

➤記得,你想找的答案,都在自己身上:讀《東萊博議》

「你想找的答案,都在自己身上。」

外形不動,專注自身的撐展與穴位呼應,在深沉呼吸中,感受這不動之動。練功結束前的站樁,是雲門教室桃子老師與自身宇宙對話的幸福時刻。

「一樁不動,內裡感受卻氣象萬千。正如近日讀南宋理學家哲理散文集的醍醐灌頂:一切福德,俱足在我。是我們迷於外務,不能拾得,庸碌汲營,忘卻自身寶藏。」

只有在靜態中感受、完備自己,才能把外在動態的招式做好。再忙,也要每天和自己的身體說說話,確認前進的方向,是否心之所向。


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